阳谷人保车险电话(女性五公里要跑多久)

1. 女性五公里要跑多久

15分钟。长跑的注意点：

1、在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持。

2、注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：

一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸”这看各人的运动能力和水平。要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

3、跑一段时间后就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。

4、在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来，把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。

2. 女人跑5公里多长时间好

没有300米的吧，好像是400米。

国家规定，小学五，六年级测试400米中长跑，一至四年级不参与。

（1）小学生五年级男生测试成绩在2分18秒到1分51秒为及格；1分48秒到1分45秒为良好；1分42秒到1分36秒为优秀。

满分时间为1分36秒。

五年级女生测试成绩在2分23秒到1分56秒为及格；1分53秒到1分50秒为良好；1分47秒到1分41秒为优秀。

满分时间为1分41秒。

3. 女生五公里要跑多久

对于跑步的人来说，5公里配速5分23秒，那么五公里用时是27分多钟，相当于严肃级跑者水平。

严肃级跑者（30-25分钟）：这相当于10-12km/小时的速度跑半个小时，相当厉害了。对于男生来说可能还稍微轻松一些，但是女生用这个速度跑步绝对是经过了长时间的训练和积累，当之无愧的严肃跑者。他们最少有3双以上的跑鞋，对于跑步装备的了解不在专卖店店长之下；为了更加精确地了解自己的训练数据，他们会花上好几千大洋买一块并不漂亮的GPS手表。

4. 五公里女生正常跑要多久

如果每天4-5公里的距离在一个星期没有达到效果建议将距离改为2-3公里的变速跑时间改为19点左右白天运动量小的话可以把晚上的饭量减少一些。我的情况和你差不多185CM190斤白天基本电脑前我的减肥方式你可以借鉴下用在我身上是很好用的一个星期内瘦了5斤自己都有点不相信。。

嘿嘿方法如下：早餐正常午餐加量过了中午12点以后禁食（喝水可以但最好是开凉水）晚餐就免了晚上19点准时下楼跑步变速跑在3-4公里左右（变速跑）一般汗都能出透回来洗洗澡9点左右就睡觉了。

（要是为了减肚子的话在跑步的时候可以收腹和涨腹的循环做。这样习惯以后对于以后的走路姿势也是很有帮助的）这样反正对我比较有用你可以试两天不管用在改变策略以上纯属个人经验

5. 女性五公里要跑多久合适

我们正常的来算一下，一般情况下，一个人走一个小时，所消耗的步数正好是五公里，那么一个人正常走一个小时是一万步左右，也就是说，一个人一天走一个小时一万步，正好是五公里，这只是我们大体估算出来的结果，因为我曾经从我们的班走到家里头，正好用了一小时15分钟，走了13000步左右，

6. 女性5公里跑步多长时间

公里是常用的长度计量单位，对应国际单位制的千米，即1公里等于1000米；5公里就是5个1000米即5000米；

健康成年人一般步幅为85厘米，步速每分钟100步左右，其时速为85x100x60＝510000（厘米）＝5100（米）；

因s＝vt s表示步行的距离，基本单位是米，常用的还有千米、分米等；v表示步行的速度，基本单位是米／秒，常用的还有千米／小时，厘米／秒等。

所需时间t＝s／v＝5÷5.1＝1（小时）

即5公里是5000米，成年人步行约需1小时。

7. 女性五公里要跑多久才能减肥

不管是多大年龄，作为一个女生来说，一百五十斤有些超重了，如果要通过跑步减肥的话，开始要进行慢跑三公里，等身体适应后逐渐加大到五公里的距离最好。

因为跑步锻炼，开始二十分钟消耗的是糖分，二十分钟以后才开始慢慢燃烧脂肪，只要持之以恒地坚持跑下去，体重会逐渐降下来的。